この記事では、ロードバイク シューズについて紹介しています。
「ロードバイク用のシューズって、普通のスニーカーと何が違うんだろう?」
「ビンディングシューズを買いたいけど、SPD-SLとかBOAとか用語が多くて選べない…」
こんなふうに思っていませんか？
ロードバイク用のシューズはメーカーやグレードが本当に豊富で、しかもクリートの規格や留め具の種類まで絡んでくるので、初心者ほどどれを選べばいいか分かりにくいですよね。
僕自身、最初のシューズ選びでサイズを1cmも大きく買ってしまい、ペダリング中に足がズレて全然パワーが伝わらない…という失敗をしました。
そこで今回はロードバイク用シューズの選び方とおすすめ8選を、規格・留め具・サイズの合わせ方までまとめてご紹介していきます。
選び方はもちろん、よくある質問も解説しているので、ぜひ自分にぴったりの1足を見つける参考にしてみてくださいね。
☆おすすめNo.1
シマノ(SHIMANO)
SHIMANO SH-RC703
約3万5,000円で買えるミドルグレードながら、上位のS-PHYRE譲りの剛性とBOAダイヤル2つによる抜群のフィット感を備えた万能モデルです。
日本人の足型に合わせたワイドサイズもあり、初心者から中級者まで人を選ばず使えるので、シューズ選びで迷っている方はまずチェックしてみてくださいね。
画像: Amazon
失敗しないロードバイクシューズの選び方
それではさっそく、ロードバイクシューズの選び方をご紹介していきます。
ここでは、ペダル規格・留め具・サイズと足型・ソールの剛性という4つの選び方のポイントについて解説します。
ロードバイクのシューズは価格だけで選ぶと、規格が合わずにペダルに装着できなかったり、足に合わずに痛みが出たりと失敗しやすいアイテムです。
特に以下の4点は必ずチェックしておきましょう。
- ペダル規格（SPD-SL / SPD）
- 留め具（BOAダイヤル / ベルクロ）
- サイズと足型（ワイドの有無）
- ソールの素材と剛性
ポイントを理解しておくだけで、初心者の方でも自分に合ったシューズをぐっと選びやすくなりますよ。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
ペダル規格（SPD-SL・SPD）で選ぶ
ロードバイクシューズを選ぶうえで、まず最初に決めたいのがペダル規格です。
ロードバイクで使われる主な規格は、以下の2つです。
- SPD-SL：3つ穴の大きなクリートで固定力・ペダリング効率が高いロード用の定番
- SPD：2つ穴の小さな金具で、ソールに埋め込めるので歩きやすいのが特徴
本格的にロードバイクを楽しみたいなら、3点で強固に固定できるSPD-SLがおすすめです。
ペダルとシューズが一体化することで踏む力だけでなく引き足も使えるようになり、同じ脚力でもスピードが伸びて疲れにくくなるのを実感できますよ。
一方で、通勤や輪行など歩く機会が多い方は、クリートが出っ張らず歩きやすいSPDを選ぶのも1つの手です。
この記事で紹介するのはすべてロード向けのSPD-SL対応モデルなので、まずはペダルとクリートをSPD-SLで揃える前提で選ぶといいですよ。
留め具（BOA・ベルクロ）で選ぶ
ロードバイクシューズは、足を固定する留め具の種類でも履き心地が大きく変わります。
主な留め具の特徴を以下にまとめたので、ぜひチェックしてみてくださいね。
- BOAダイヤル：ダイヤルを回すだけで1mm単位の微調整ができ、走行中でも締め直せる
- ベルクロ（面ファスナー）：構造がシンプルで軽量・低価格。エントリーモデルに多い
- ダイヤル＋ベルクロの併用：かかと側をダイヤル、つま先側をベルクロで固定する中間タイプ
ちなみに、一番おすすめなのはBOAダイヤルを搭載したモデルです。
信号待ちやヒルクライムの途中でも手袋をしたまま締め具合を調整できるので、足のむくみや痛みに合わせて快適さをキープできちゃいますよ。
まずは予算を抑えたいという方はシングルBOAやベルクロでも十分ですが、長く快適に使いたいならダブルBOAを選んでおくと満足度が高いですよ。
サイズと足型（ワイド）で選ぶ
ロードバイクシューズは、サイズと足型の相性を重視して選ぶのが何よりも大切なポイントです。
サイズ選びで失敗しないための目安は以下の通りです。
- 横幅：締めた時にぴったり感があり、指の付け根が窮屈すぎないこと
- つま先：5〜10mmの捨て寸があり、指先がソールに当たらないこと
- 足の甲が高い・幅が広い人：ワイドモデルや幅広設計のブランドを選ぶ
横幅が広いからと安易にサイズを上げるのはよくある失敗なので注意しましょう。
足幅が広い日本人にはシマノのワイドモデルや、幅広の木型で知られるLAKEなどが合いやすいので、できれば試着してから選ぶのがおすすめですよ。
ソールの素材と剛性で選ぶ
ロードバイクシューズは、ソール（靴底）の素材と剛性にも注目して選びましょう。
ソール素材ごとの特徴を以下にまとめました。
- フルカーボンソール：最も硬く軽量。レースやヒルクライム向けだが高価
- カーボンコンポジット：適度な剛性としなり。ロングライドにも使いやすい
- ナイロン・樹脂ソール：しなやかで疲れにくく、価格も手頃。初心者向け
「まずは快適にロングライドを楽しみたい」という初心者の方は、いきなり最上位のフルカーボンではなく、適度な剛性のカーボンコンポジットソールから始めるのがおすすめです。
タイムを狙うレースや激坂を軽やかに登りたいなら剛性の高いフルカーボンが武器になるので、目的に合わせて選んでみてくださいね。
ロードバイクシューズのおすすめ8選！初心者にも人気のビンディング
ここからは、ロードバイクシューズのおすすめモデルを8選ご紹介していきます。
それでは、おすすめモデルをチェックしていきましょう。
SHIMANO｜SH-RC703
| ブランド | SHIMANO |
|---|---|
| 対応クリート | SPD-SL |
| 重量 | 約244g |
| 留め具 | BOAダイヤル×2 |
| 参考価格 | 約35,000円 |
- 最上位S-PHYREのDNAを受け継ぐミドルグレード
- ダブルBOAと幅広ワイドで万人に合わせやすい
『SHIMANO SH-RC703』は、最上位モデルS-PHYREの技術を受け継ぎながら価格を抑えた、コスパ最強のミドルグレードシューズです。
約244gと軽量で、ノーマル幅に加えて日本人に嬉しいワイドサイズも用意されているのが魅力です。
実際に100kmのロングライドで使っても足裏の痛みが出にくく、初めてのビンディングシューズから長く付き合える完成度の高さがあります。
価格は約3万5,000円と決して安くはありませんが、剛性・フィット感・軽さのバランスを考えれば納得のコストパフォーマンスですよ。
■こんな人におすすめ
- 最初の1足で失敗したくない初心者〜中級者
- ダブルBOAとワイドで足に合わせたい人
「バランスの取れた王道の1足が欲しい……」そんなあなたに一番おすすめのモデルです！
SHIMANO｜S-PHYRE SH-RC903
| ブランド | SHIMANO |
|---|---|
| 対応クリート | SPD-SL |
| 重量 | 約225g |
| 留め具 | BOAダイヤル×2 |
| 参考価格 | 約55,000円 |
- プロも使うシマノ最高峰のレースシューズ
- 約225gの軽さと最高剛性のフルカーボンソール
妥協なく最高の1足を求めるなら、『SHIMANO S-PHYRE SH-RC903』をぜひ検討してみてください。
プロチームも実戦投入するシマノの最高峰モデルで、フルカーボンソールによる最高クラスの剛性で踏んだ力を余すことなく推進力に変えてくれます。
ヒルクライムやスプリントで一気に踏み込んだ時の反応の鋭さは、一度体感すると戻れなくなるほどです。
価格は約5万5,000円と高価で、ソールが硬いぶん脚力がないと持て余す面もありますが、性能に一切妥協したくない人には最高の選択肢ですよ。
■こんな人におすすめ
- レースやヒルクライムで結果を狙う中〜上級者
- 軽さと最高剛性に妥協したくない人
「最高峰の性能を体感したい！」という本気派にとって、間違いなく憧れの1足ですよ。
SPECIALIZED｜Torch 3.0
| ブランド | SPECIALIZED |
|---|---|
| 対応クリート | SPD-SL |
| 重量 | 約247g |
| 留め具 | BOAダイヤル×1＋ベルクロ |
| 参考価格 | 約28,000円 |
- Body Geometryで膝の動きをサポート
- 3万円以下で買える人気のエントリーモデル
コスパよく本格モデルを手に入れたいなら、『SPECIALIZED Torch 3.0』をぜひチェックしてみてください。
スペシャライズド独自のBody Geometry設計により、ペダリング時の膝の動きを自然にサポートし、長時間乗っても膝や足へのストレスが少ないのが特徴です。
ソールはナイロンコンポジットで適度なしなりがあり、初心者でも足裏が痛くなりにくいバランスに仕上がっています。
約2万8,000円という手頃さながら人間工学に基づいた作りで、初めてのビンディングデビューに選ぶ人が多い定番モデルですよ。
■こんな人におすすめ
- 3万円以下で人間工学設計のシューズが欲しい人
- 膝への負担を抑えて快適に乗りたい人
「コスパも快適さも譲れない！」という方に『SPECIALIZED Torch 3.0』はぴったりですよ。
FIZIK｜Tempo Overcurve R4
| ブランド | FIZIK |
|---|---|
| 対応クリート | SPD-SL |
| 重量 | 約250g |
| 留め具 | BOAダイヤル×1 |
| 参考価格 | 約28,000円 |
- かかとが内側に傾くオーバーカーブ設計
- シングルBOAで扱いやすいオールラウンダー
「見た目もフィット感も妥協したくない」
そんなあなたにおすすめなのが『FIZIK Tempo Overcurve R4』です。
イタリアンブランドらしい洗練されたデザインが人気で、かかと部分を内側に傾けたオーバーカーブ構造が足を自然な角度で包み込んでくれます。
カーボンコンポジットソールで剛性と快適性のバランスがよく、通勤からロングライドまで幅広くこなせます。
約2万8,000円と価格も手頃で、アーチが高めの人でも足入れしやすいと評判のオールラウンダーですよ。
■こんな人におすすめ
- デザイン性とフィット感を両立したい人
- シングルBOAで手軽に使いたい人
おしゃれさと実用性を両立したいなら『FIZIK Tempo Overcurve R4』は絶対に押さえておきましょう。
SIDI｜GENIUS 10
| ブランド | SIDI |
|---|---|
| 対応クリート | SPD-SL |
| 重量 | 約260g |
| 留め具 | テクノ3ダイヤル×1＋ベルクロ |
| 参考価格 | 約40,000円 |
- 50年以上の歴史を持つイタリアの老舗ブランド
- 交換可能なパーツで長く使い続けられる
長く愛用できる本格シューズを求めているなら、『SIDI GENIUS 10』をぜひ検討してみてください。
SIDIはイタリアの老舗ブランドで、独特の細身の木型とクラシックな佇まいが多くのファンを惹きつけています。
剛性の高いソールでダイレクトな踏み心地が得られ、レースからロングライドまで幅広く対応します。
約4万円と価格は高めで、日本人にはやや細身に感じる場合もありますが、1足を長く育てて使いたい人には最適な相棒になってくれますよ。
■こんな人におすすめ
- 老舗ブランドの品質と伝統を重視したい人
- パーツ交換で1足を長く使いたい人
「所有する喜びも味わえる本格シューズが欲しい！」という方におすすめの1品です。
GIRO｜Regime
| ブランド | GIRO |
|---|---|
| 対応クリート | SPD-SL |
| 重量 | 約252g |
| 留め具 | BOAダイヤル×2 |
| 参考価格 | 約38,000円 |
- 足全体を均一に包むSynchWireアッパー
- ダブルBOAで幅広い足型にフィット
包み込むようなフィット感を求めるなら、『GIRO Regime』をぜひチェックしてみてください。
ヘルメットでも有名なGIROのミドル〜ハイレンジシューズで、SynchWireという一体成型アッパーが足全体を均一に包み込んでくれます。
カーボンソールで剛性も十分にあり、ロングライドでもレースでも安定した踏み心地が得られます。
約3万8,000円と価格はミドルクラスながら、当たりの柔らかさとホールド力のバランスは上位機種にも引けを取らない仕上がりですよ。
■こんな人におすすめ
- 足全体を均一に包む履き心地を求める人
- 甲高・幅広で当たりが気になる人
「柔らかいフィット感と剛性を両立したい！」という方に『GIRO Regime』はぴったりですよ。
BONT｜Vaypor S
| ブランド | BONT |
|---|---|
| 対応クリート | SPD-SL |
| 重量 | 約295g |
| 留め具 | BOAダイヤル×2 |
| 参考価格 | 約60,000円 |
- 加熱して足型に成形できるヒートモールディング
- 足を包み込むバスタブ構造で剛性が高い
究極のフィット感を追求したいなら、『BONT Vaypor S』をぜひ検討してみてください。
オーストラリア発のBONTは、オーブンやドライヤーで加熱してソールを自分の足型に成形できるヒートモールディングに対応した珍しいブランドです。
約295gと今回のなかでは重めで、成形には手間がかかりますが、一度自分の足に合わせれば他では味わえない一体感が生まれます。
価格は約6万円と高価なので、市販シューズがどうしても足に合わない人や究極のフィットを求める人向けの1足ですよ。
■こんな人におすすめ
- 足型に成形できる究極のフィットを求める人
- 市販シューズが足に合わず悩んでいる人
「自分だけの1足を作り込みたい！」というこだわり派に、『BONT Vaypor S』はぴったりすぎるモデルですよ。
LAKE｜CX238
| ブランド | LAKE |
|---|---|
| 対応クリート | SPD-SL |
| 重量 | 約255g |
| 留め具 | BOAダイヤル×2 |
| 参考価格 | 約45,000円 |
- ワイド展開が豊富で幅広の足に合わせやすい
- 本革アッパーで足になじむ上質な履き心地
「幅広の足に合うシューズがなかなか見つからない」
そんなあなたに注目してほしいのが『LAKE CX238』です。
LAKEはワイドやワイドワイドといった幅広サイズの展開が非常に豊富で、市販シューズでは幅が合わないと悩んできた方の駆け込み寺のような存在です。
ダブルBOAでしっかりホールドしつつ、カーボンソールで剛性も確保しているので走りの性能も申し分ありません。
約4万5,000円とやや高価ですが、足幅で苦労してきた人にとっては値段以上の価値がある1足ですよ。
■こんな人におすすめ
- 幅広・甲高で合うシューズがなかった人
- 本革の上質な履き心地を楽しみたい人
「幅の悩みから解放されたい！」という方に、『LAKE CX238』は絶対に押さえておきたい1品ですよ。
ロードバイクシューズのよくある質問
最後に、ロードバイクシューズについてよくある質問にお答えしていきます。
- ロードバイクシューズはスニーカーで代用できますか？
-
短距離ならフラットペダルにスニーカーでも乗れますが、本格的に走るなら専用シューズがおすすめです。ソールが硬い専用シューズは踏む力が逃げにくく、ビンディングにすれば引き足も使えるので、同じ脚力でも効率よく・疲れにくく走れますよ。
- SPD-SLとSPDはどちらを選べばいいですか？
-
- SPD-SL：固定力とペダリング効率が高く、ロードを速く走りたい人向け
- SPD：クリートが小さく歩きやすいので、通勤や輪行が多い人向け
ロードバイクの性能を引き出したいならSPD-SL、歩く場面が多いならSPDと、乗り方に合わせて選ぶのがポイントです。
- シューズのサイズはどう選べばいいですか？
-
横幅がぴったり合い、つま先に5〜10mmの余裕がある状態が理想です。横幅が緩いとペダリング中に足がズレてパワーが逃げるので、幅が広いからと大きめを選ぶのは避けましょう。足幅が広い方はワイドモデルやLAKEなど幅広ブランドを選ぶと合わせやすいですよ。可能なら試着してから購入するのが安心です。
- 初心者はいくらくらいのシューズを買えばいいですか？
-
初めての1足なら2万5,000円〜3万5,000円ほどのミドルクラスが失敗しにくくおすすめです。この価格帯ならBOAダイヤルや適度な剛性のカーボンコンポジットソールを備えたモデルが多く、快適さと性能のバランスが取れています。安すぎるモデルはフィット調整がしづらいこともあるので、長く使うことを考えると中間グレードが狙い目ですよ。
- BOAダイヤルとベルクロはどちらがいいですか？
-
走行中でも手袋をしたまま1mm単位で締め直せるBOAダイヤルが快適でおすすめです。ベルクロは軽量・低価格でシンプルですが、走りながらの微調整は苦手です。予算を抑えたいならベルクロやシングルBOA、長く快適に使いたいならダブルBOAを選ぶとよいですよ。
まとめ
今回はロードバイクシューズの選び方とおすすめモデルをご紹介しました。
自分にぴったりのシューズを選ぶコツは以下の4つです。
- ペダル規格（SPD-SL / SPD）
- 留め具（BOAダイヤル / ベルクロ）
- サイズと足型（ワイドの有無）
- ソールの素材と剛性
ポイントを押さえるだけで、自分の乗り方や足型に合ったシューズがグッと見つけやすくなりますよ。
迷ったときは、剛性・フィット感・軽さのバランスが取れた『SHIMANO SH-RC703』から検討してみるのがおすすめです。
ぜひ自分だけの1足を見つけて、ペダリングが軽く・速くなる快適なライドを思いっきり楽しんでみてくださいね。